投稿日：2021年9月8日 | 最終更新日：2022年11月29日
万年ダイエット中だった私。
この２年くらいで、
なんと10kg以上太ってしまいました。
昨年、ダイエットコンサルのモニターも受けたんだけど、
なんと、それでも1,2kgしか痩せなかったの。
でもね、この１ヵ月で
2.5kg、無理なく我慢せずに
スルンと痩せることができました～！！！
今日は、ダイエットコンサルを受けても
痩せなかった理由と、
痩せた方法についてご紹介します！！
ダイエットコンサルを受けても痩せなかった理由
最初に書いておくけど、
ダイエットコーチが実力不足とか
そんなことは絶対にありません。
しっかり実績もあり、
言っていることも正しい方でした。
痩せなかったのは、完全に私の原因ばかりです。
痩せなかった理由①ストレスと疲れが常にあった
コンサルを受けていた当時、
私はストレスMAXでした。
フルタイムワーママで、
子どもはHSC（手がかかる）、
しかも、自分もＨＳＰで疲れやすい。
その上、ビジネスも同時進行していたので、
まぁ～～ストレスがすごいのなんの(笑）
疲れているのに、
疲れを十分にとる時間がとれない。
ただでさえ、疲れやすいのに。
フルタイム仕事のほうでも、
人員不足での疲れ、
また、銀行という規則の厳しい環境で
めちゃくちゃにストレスを感じていました。
睡眠不足や慢性疲労は当たり前。
疲れを癒すために、飲む、食べるで
カロリーオーバー。
ストレスや疲れがあると、自律神経が乱れ、
痩せにくくなります。
痩せなかった理由②代謝が落ちまくっていた
会社員を辞めたら、
ストレスがなくなるから痩せるはず
と思っていた私。
これからは痩せるぞ～と思って、
張り切って食事を減らしたり、
こんにゃく麺とか食べてました。
でも痩せない。(笑）
あれ？おかしいな～と思って色々調べ、
過去のダイエットで代謝が落ちていることに
気づいたわけです。
きっかけは、この動画。
マリリンさん大好き＾＾
食べないで痩せると、
食べなくても太りやすくなる。
すると、食べるのが怖くなる。
過去の私でした。
食べないダイエットを繰り返してきてるから、
食べるのが怖くなって、
吐いてた時期もあるの。
これは過食嘔吐により、
人生でいちばん痩せてた時。
体は痩せたけど、
顔はむくんでパンパンで、
生理が止まったり、
瞼の血管が切れたりしてました。
以上のように、私は過去に
食べないダイエットや糖質制限で
痩せた経験が何度もあります。
だから、「食べなければ痩せる」と
思い込んでいたし、
「太るのは、食べ過ぎているせいだ」と
思い込み、増えたら食事を減らしていました。
でも実は、食事を減らせば減らすほど、
代謝が悪くなり、痩せにくく太りやすくなります。
ちょっとやそっとのカロリーカットでは、
痩せなくなってしまいました。
しかも、ちょっと食べすぎると、
めちゃくちゃ太る。
水で太る。
食べてなくても太る。
もはや、生きてるだけで太る(笑）
そんな状態になっていたんです。
どうやって１ヵ月で2.5kg痩せたのか？
ストレスMAXで、太りやすくなってしまった私。
なにをやっても痩せなかった私ですが、
この１ヵ月で-2.5kgのダイエットに
成功しています。
（恥じらいがあるので、体重公開はご勘弁を）
どうやって痩せたのかをご紹介します！！
ストレスと疲労を解消した
ストレスの元であった、
会社員を辞めました。
するとまぁ、ノーストレスで最高！
精神的にも肉体的にも、
「聴覚や視覚などの感覚が疲れる」
ことも、なくなりました。
（感覚が疲れるのって、HSP特有の疲れだと思う）
毎日の睡眠で、しっかり疲労が取れる。
疲労が溜まったまま動くことがない。
最高＾＾
天国みたい。(笑）
ストレスがあると、
カロリーオーバーになるのもあるけど、
自律神経が乱れることが、
代謝を落としてしまうんだって。
だから、ダイエットには
ストレスと向きあうことが必要なんだね。
ダイエットコーチにも言われていました。
「ダイエットは生活の延長だから、
疲れやストレスを解消するほうが先」
って。
今になって、ようやく意味がわかった。
ストレスや疲れは、
自律神経が乱れ、
太りやすくなるよ～。
代謝を上げる生活をした
代謝が落ちていることに気づいたので、
代謝を上げる方法を調べ上げました。
しっかりバランスよく食べて、
しっかり動くことが大事なんだって。
バランスよく食べるということで、
体が脂肪を燃焼しやすくなる
＝代謝が上がる
ってことだね。
バランス良く食べるために、
私は「あすけん」というアプリで
カロリーと栄養素を計算しています。
あすけん、めっちゃ良いよ！！！
タンパク質は、あすけん基準より
少し多めで大丈夫だそうです。
私は鉄分とビタミンが
いつも不足するので、
サプリで補っています。
時間に余裕がないと、
バランス良く食べるなんて無理。
フルタイムで働き続けていたら、
ここまで気にできなかったと思うよ。
アプリに記録するのすら、
時間がかかるからね。
そして、食べたら
すぐに横になったりせず、
日常生活の範囲でいいから、動くこと。
ちょっとした家事や掃除をする。
時間があれば、歩いてくる。
歩くだけでも、十分運動になります。
通勤って、かなり運動になってたなって思うよ。
私は毎日、激安スマートウォッチで
歩数を確認しています＾＾
今日はまだ5,000歩。
この後、歩きに行きます＾＾
代謝が戻るまでの期間
代謝が戻ってくるまでの時間は
人それぞれ違うみたいだけど、
私は１～２週間だったと思います。
バランス良く、
しっかりカロリーと栄養素を取ることで
一旦、体重は増えました。
でも、１週間を過ぎると、
ストンと落ち始めました。
代謝が上がって感じた変化
代謝を戻して、体重が減ったこと以外に
感じた変化もたくさんあります！！！
お腹が空くようになった
ダイエットコーチにも言われていたんだけど、
「おなかが空くようになった」と言ったら、
「それ、普通ですよ！」って（笑）
当時の私は、その実感が
ほとんどなかったんだけど、
今は、毎日３回、
ちゃんとお腹が空く。
お腹が空くタイミングは、
お昼ご飯前、夕食前、寝る前。
このタイミングで、
しっかりお腹が空くようになりました。
今もグーグーなってます。
（14:30だけど。笑）
おにぎりでも食べるかな。
疲れにくくなった
私、疲れやすいのはHSPだからだと
思ってたんだけど、
今は、とにかく体力がある！！
こまめに動ける。
たくさん歩ける。
昼寝しなくても元気。
子どもと公園とか行けちゃう。
HSPの疲れやすさも
あるにはあるけど（気疲れｗｗ）、
以前より、確実に動けるようになりました。
疲れやすかったのは、
栄養不足だったせいかもしれない。
食べても飲んでも増えなくなった
食生活を整え始めてから、
カロリーはしっかり1600kcal、
お酒も週５日は飲んでるけど、
体重が増えなくなりました。
昨日は、サイゼで外食もしちゃった。
１日のトータルバランスが取れれば、
外食だってＯＫだよ＾＾
終わりに
ダイエットコーチをつけても痩せなくて、
会社員をやめても痩せなくて、
このまま一生、太ったままなのかと
絶望してました。
でも今回、時間に余裕ができたことで
自分と向き合い、
自分の過去とも向き合い、
YouTubeとも向き合い（笑）、
着実に、我慢することなく痩せてきています。
なのでね、もしダイエットしたいなら、
食べないダイエットだけは、絶対にやめて。
食べないダイエットは、一時的には痩せるけど、
食べると太るし、
そのうち生きてるだけで太り始めるからね（笑）
ダイエットは、一生続けられるライフスタイルで
痩せることが理想的。
その為に、自分としっかり向き合ってね。
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