投稿日：2018年12月8日 | 最終更新日：2022年11月29日
「あれは良い」
「これはダメ」
「あの人は優秀」
「この人は劣ってる」
って、
自分や他人をジャッジしてるひとー！！
それさ、辛くない？？
ジャッジして、「ダメ」に評価が下ると、
自分を責めるんでしょう？？
自己否定って、超猛毒なんだよ。
思考は停止するし、大事なことも頭に入らないし。
パフォーマンスは下がり、ミスも多くなる。
もちろん、体にも心にも不調が出る。
とは言え、例の通りですが、
私もかつてはジャッジしまくっていました！！
そりゃもう、日常のありとあらゆる自分の言動をジャッジして、
「もっとよくなりたい」「もっとこうならなきゃ」って、
日がな一日、自分も他人もジャッジしてた。
(カンカン！「はんけーつ！ムーさん有罪！！」
ですよね～、自分でもそう思ってましたー！！）
もう、毎日が裁判所でした。
そりゃー苦しかったよ。
つねに自分に「×」をつけるところを探してたんだから。
でも、それが私のひねくれた思考や、人間関係のトラブルの元であることに気づいたので、
「ジャッジしない」訓練をしました。
ジャッジしない訓練法、教えるよ。
「あ～、今の自分、良くなかったな・・・」
「今日はダメな一日だったな・・・」
って思いそうになったら・・・・
思考を止める！！！！
・コーヒーを飲む。
・テレビを見る。
・チョコレートを食べる。
・LINEに返信する。
なんでもいいから、思考ストップして、別のことやってみ。
んで、「まー、いっか～」って、思えば良い。
それだけ。
その繰り返し。
ひたすら「ジャッジしない」が定着するまで、反復練習。
ジャッジ癖は、単なるクセなので、練習すれば治まります。
ジャッジをやめるとね、
人を「良い」「悪い」で見なくなる。
そんで、自分を「良い」「悪い」で見なくなる。
そして、他人からも、「あなたは良い」「あなたは悪い」とジャッジされなくなる。
人を、「あの人は上」「あの人は下」で見なくなる。
すると、いちいち「私はあの人より上」「あの人より下」で見なくなる。
そしたら、「あなたはあの人より上」「あの人より下」とジャッジされなくなる。
そうするとね、
自分を責めること（自己否定）がなくなる。
そうするとさ、他人のことも責めなくなる。
他人を責めるのをやめると、他人からも責められなくなる。
だいたいにして、自分を責めるクセがある人は、他人をも責めるクセがあります。
他人を責める人は、他人からも責められる。
この世界は、自分が放ったものが返ってくる法則なのでね。
だからあなたが生きづらいんだよ。
常に、自分からも、他人からも責められるのって、しんどいでしょ。
だからね、他人も自分も、ジャッジするのはやめてしめえばいい。
「でも、自分の悪いところを反省しないと、成長できないんじゃない？」
大丈夫です。
そう思える人は、そもそも自分の評価を厳しくつけすぎるクセがあるから、ちょっと緩めたほうが良いんです。
それにね、本当に反省が必要な時は、自分が責めてあげなくても、周りがちゃんと教えてくれるから。
人にひどいことしていたら、人が離れていくでしょ。
人のもの盗んだら、警察に捕まるでしょ。
人を殺したら、警察だけじゃなくて、遺族からも一生恨まれるでしょ。
だからね、ちょっと失敗したかな～とか、
もうちょっと気の利いたこと言えたらよかったな～とか、
思うくらいはいいけど、「良い」「悪い」でジャッジしなくていいのよ。
「正解」「間違い」も、同じくジャッジ癖。
うちの夫は、いつも「正解がわからない」と言っている。
なにが正解で、なにが間違いかなんて、そんな「確かな答え」なんて、決まってないんだよ。
自分で勝手に決めてるだけ。
敢えて言うなら、「自分で出した答えが、自分にとって一番ベストな選択」ということかな。
-
-
今起きていることがベスト。後悔しても、なんの得もない。
投稿日：2017年1月20日 | 最終更新日：2022年11月29日 私の母は、よく「ああすれば良かった」「こうすれば良かった」と、後悔しています。 先 ...
続きを見る
まあ、夫がその癖が心地いいなら、別に構わないんですけどね。
私に押し付けてこないから、別にいいのさ。
（ちょっとやだけど。ちょっとやだな～と思ってる自分もOK!)
私は、人に自分の価値観や情報を伝えるときに、
「良い悪いの話じゃなくて」と前置きするようにしてる。
自分に言い聞かせるためもあるし、相手を安心させるため、でもある。
究極は、「ジャッジしてしまう自分もOK!」と許可を出せたら、いいんじゃないかな～。
余談ですが、こないだ娘がなんかいたずらしていて、
「それは良くないと思うよ」と伝えたら、
「よくあるよー！！」と返ってきた（笑）
そういう「ない」じゃないんだけど・・・可愛い（笑）
注意していたのに、思わず笑っちゃいました♡
さてさて、いかがでしたでしょうか。
まとめ記事
「人生をより良くしたい」そう思っているならば、何かを変えないといけません。
思考、行動、習慣。
そのヒントを、こちらの記事にまとめました。
-
-
自己啓発に関するまとめ
「自己啓発」って聞くと、ちょっと「うざったい」とか、 「怪しい」という印象を持つ人もいるでしょう。 私は自己啓発は、 より良い生活をしたい ...
続きを見る
ぜひご覧ください
ムーでした。